メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

自分のキャリアに自信をなくした人のための

身体をととのえることで本来の自分を取り戻す

メンタルハックトレーニング

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3ヶ月で人生の成功法則が身につくセルフコーチング

・自分のキャリアに自信がもてなくなった

・異性から認められたい

・体のコンプレックスを解消したい

・不安定なメンタルを強くしたい

・心身ともに健康になりたい

・原因不明の体調不良から逃れたい

こんなお悩みありませんか?

・どうせ自分なんか…

・やるだけムダ

・なんで自分だけ…

・でも〜

・〜でなければいけない

・すみません

こんな口癖があったりしませんでしょうか?

いまの口癖は10年前の私です…

講師プロフィール

鈴木 剛生 (スズキ ゴウキ)

ピラティスインストラクター

ストレッチトレーナー

取得資格

•NSCA-CPT

•Polestar Pilates            

 comprehensive 

•Polestar Pilates Mat

•Franklin Method Level 1

•Animal Flow Level 1

他、PRIなど修了講座多数

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

ネガティブ思考の原因は

あなたのせいではありません。

Big News!!

実行時に

あなたのメンタルが弱っているのは

身体が歪んでおり、運動、栄養が

足りていないからです

Truth!!

【Work 1】

あなたの理想の姿を教えてください

・精神論ではなく、科学的な介入で前向きになる方法

・異性から認められる自分になる方法

・コンプレックスを解消する方法

・心身ともに健康になる方法

・ブレないメンタルを作る方法

この講座でわかること

・自信を取り戻し、前向きになりたい方

・ネガティブ思考をポジティブに変えたい方

・実年齢より若く見られるようになりたい方

・ストレスによる体調不良がある方

・コンプレックスから逃れたい方

この講座に向いてる人

精神論や机上の空論ではなく、科学的に実証されている方法で体を調整し、身体機能を向上させることでメンタルを強くするトレーニング

述べ人数1万人の体の調整をした経験から、体に歪みがあることで思考が歪み、不具合が起きている可能性が高いということに着目し、自分で歪みに気づき、調整することができるようになるセルフコンディショニングメソッドである

運動、栄養、習慣の3つに対してアプローチすることで、メンタルだけに働きかけをするより、早く効果的に結果が得られることが期待できる

目標とするゴールに向かって、細分化された目標を立て、1つずつ階段を上るように取り組むことで、成功体験が積み上がり、自己効力感が高まる

自己啓発本ばかり読んでも、人生が全く変わらなかった経験から、身体を整えることで人生を変えれることを広めたいという想いから創ったメソッド。

メンタルハックトレーニングとは…?

死ぬとき後悔すること25メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

1.健康を大切にしなかったこと      

2.タバコを止めなかったこと      

3.生前の意思を示さなかったこと     

4.治療の意味を見失ってしまったこと           

5.自分のやりたいことをやらなかったこと    

6.夢をかなえられなかったこと                      

7.悪事に手を染めたこと                                 

8.感情に振り回された一生を過ごしたこと    

9.他人に優しくしなかったこと                      

10.自分が一番と信じて疑わなかったこと     

11.遺産をどうするか決めなかったこと        

12.自分の葬儀を考えなかったこと               

13.故郷に帰らなかったこと

14.美味しいものを食べておかなかったこと

15.仕事ばかりで趣味に時間をさかなかったこと

16.行きたい場所に旅行しなかったこと

17.会いたい人に会っておかなかったこと

18.記憶に残る恋愛をしなかったこと

19.結婚しなかったこと

20.子供を育てなかったこと

21.子供を結婚させなかったこと

22.自分の生きた証を残さなかったこと

23.生と死の問題を乗り越えられなかったこと

24.神仏の教えをを知らなかったこと

25.愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと

引用:「死ぬときに後悔すること25」大津秀一

死ぬときに後悔すること 25
​緩和医療医 大津秀一

1.健康を大切にしなかったこと      

2.タバコを止めなかったこと      

3.生前の意思を示さなかったこと     

4.治療の意味を見失ってしまったこと           

5.自分のやりたいことをやらなかったこと    

6.夢をかなえられなかったこと                      

7.悪事に手を染めたこと                                 

8.感情に振り回された一生を過ごしたこと    

9.他人に優しくしなかったこと                      

10.自分が一番と信じて疑わなかったこと     

11.遺産をどうするか決めなかったこと        

12.自分の葬儀を考えなかったこと               

13.故郷に帰らなかったこと

14.美味しいものを食べておかなかったこと

15.仕事ばかりで趣味に時間をさかなかったこと

16.行きたい場所に旅行しなかったこと

17.会いたい人に会っておかなかったこと

18.記憶に残る恋愛をしなかったこと

19.結婚しなかったこと

20.子供を育てなかったこと

21.子供を結婚させなかったこと

22.自分の生きた証を残さなかったこと

23.生と死の問題を乗り越えられなかったこと

24.神仏の教えをを知らなかったこと

25.愛する人に「ありがとう」と伝えなかったこと

引用:「死ぬときに後悔すること25」大津秀一

死ぬときに後悔すること 25
​緩和医療医 大津秀一
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体がダメになったら人生終わる

by Gackt

経歴

昭和54年5月21日

神奈川県横浜市に生まれる

5人兄弟の3番目

男だらけの家庭で兄弟喧嘩に明け暮れながら育つ

高校卒業とともに俳優を志して上京

10年あまり活動した後に引退

会社員となるが、体調を崩し退職

横浜
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

俳優を志す

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生
虹色のポートレート

そんなうまい話があるわけない…

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束の間の幸せくらいはありました

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

再びどん底へ…

文学座の研究生時代

第41期文学座演劇研究所

(夜間部)に在籍していました。

なんと同期には、大河ドラマで明智光秀を演じている彼が(昼間部)に居ました。

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生
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欲しがりません。勝つまでは…

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生
朝の霧

10年以上やって最後の仕事はこれです…

スクリーンショット 2021-03-13 13.21.59.pngメンタルハック

「おまえはホントにポンコツな奴だな…」

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

当時、言われて

自信を失った言葉

3選

1)おまえはもうアウトだ

2)本当につかえないやつ

3)腹が立つ態度をとるな

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これからどうやって生きて行こう…

【Work 2】

あなたの周りにある

金属でできたものを

覚えておいてください。

「人間ならば誰にでも、

現実のすべてが見えるわけではない。 

多くの人は、見たいと欲する現実しか見ていない」

(塩野七生著:ローマ人の物語より)

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こんなところで終わってたまるか!

スクリーンショット 2021-03-13 15.51.15.pngメンタルハック

超イタイ!!

ラーメンを食べる
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その当時の食事

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

糖分摂取が気分に及ぼす影響

血糖値と気分の相関について

血糖値と気分(POMS)の相関について分析を行った結果、水摂取に関しては、摂取前と摂 取 30 分後の差について、血糖値が低下するにつれて「抑うつ‐落込み」が低下し、血糖値 が低下するにつれて「混乱」が低下するという結果になった。

しかし、「混乱」については、 分散分析において経過時間の主効果が認められており、血糖値についても、摂取物と経過 時間の交互作用が認められていたため、完全に血糖値の効果によるものとは言えない。

砂糖摂取に関しては、摂取前と摂取 30 分後の差について、血糖値が上昇するにつれて 「緊張‐不安」が上昇するという結果となった。

しかし、「緊張‐不安」については、分散分析において、経過時間の主効果の傾向が認められたため、完全に血糖値だけの影響であ るとは断言できない。

砂糖摂取前と、摂取して急激に上昇した血糖値が徐々に低下する 1 時間後の差については、血糖値が上昇することで「疲労」が上昇し、また、血糖値が上昇 することで「混乱」が有意に低下することがわかった。

結論 :血糖値の上昇によって攻撃性が低下するという仮説は棄却されたが、血糖値と気分に相関があることが明らかとなった。        引用:糖分摂取が気分に及ぼす影響

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

タバコも吸ってましたが…

精神疾患と喫煙・禁煙の影響

うつ病,不安障害,アルコール依存症 精神疾患患者の喫煙率は統合失調症に限らず,高いことが示されている。

Hughes, Hatsukami, Mitchell, & Dahlgren (1986)が外来患者のうち,統合失調症 の喫煙率が 88%,躁病 70%のほかうつ病も 49%と高 い喫煙率を示していた。Breslau, Kilbey, & Andreski (1993)は 995 人の青年を 14 カ月フォローし,うつ 病があるとニコチン依存またはもっと重篤な依存にな るリスクがあること,ニコチン依存があるとニコチン依存のないものに比べ,フォロー期間に初発のうつ病 になるリスクが高くなることを示した。ニコチン依存 とうつ病の関係は,①いくつかの共有の神経生物学に よってリンクしている,②うつ病とニコチン乱用は元 来あった神経生物学的異常の異なった症状の発現,③ ニコチン乱用を繰り返すことがうつ病の引き金にな る,④ニコチンに抗うつ効果があってニコチン依存を 続けるという自己治療仮説,があるがどれも明らかに なっていない(Markou, Kosten, & Koob, 1998)。実際にニコチンには,抗うつ効果があることも示されている(Foulds, Stapleton, Bell, Swettenham, Jarvis, & Russell, 1997; Salín-Pascual & Drucker-Colín, 1998)。 このようにニコチンとうつ病は関連が深く,米禁煙 治療薬である Varenicline (日本商品名:チャンピック ス)が,自殺企図やうつ病を引き起こすリスクを高め ることが示唆されている(Moore, Furberg, Glenmullen, Maltsberger, & Singh, 2011; Singh, Loke, Spangler, & Furberg, 2011)。 Covey, Hughes, Glassman, Blazer, & George (1994) が喫煙者と禁煙者を対象に精神疾患との関連を調べた 研究では,喫煙者は男女ともにアルコール依存症,全般的不安障害との関係があり,禁煙している男性は, 全般性不安障害と,女性はうつ病との関係が認められ ていた。また,喫煙はパニック障害の発症リスクを高 めるとされている(Breslau & Klein, 1999)。

引用:精神疾患と喫煙・禁煙の影響

新鮮な食べ物

全て変えました

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

ストレッチ&日光浴びてジョギング

ストレッチ&屋外でのジョギング(ウォーキング)の効果

・ストレッチでストレスにより固まった筋肉がほぐれ、体の緊張が緩和する

・ジョギングによりセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質が増え、脳が活性化する。

・運動によって心拍数が上がることと、ストレスによって心拍数や呼吸が上がることは、現象としては同じ。ニューロンは運動とストレスの判断がつかないので、すり替えられ、メンタルが安定してくる。(心拍計を使用することを推奨)

・適度な日光を浴びることにより、ビタミンDが合成され、骨が丈夫になり、自律神経も整う。

トレーナーをつけてマラソンを習いました

 
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

10km、ハーフマラソンとチャレンジし…

最終的にはフルマラソン

完走

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

調子にのってパーソナルトレーナーの資格も取得

砂漠の道

フルマラソンを完走し

トレーナーの資格を取得したことで

失った自信を取り戻すことができ

トレーナーとして

第二の人生を歩みだしました

病院の廊下

母親が倒れる…

【3度目のどん底】

このとき母はくも膜下出血で倒れ、

ステージ5という重度の症状に見舞われました。

昨日まで元気だった母が…

まさかそんなことになってしまったのは、

人の健康管理をすることが仕事の

トレーナーとして、痛恨の極みでした。

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

ピラティスとの出会い

Polestar Pilates とは?

◆メディカルピラティスの先駆者ブレント・アンダーソンにより創立された世界的団体◆

ポールスターは1995年に設立され、

数多くの優れたピラティス指導者、

そしてピラティススタジオを世界的に提供しています。

そのカリキュラムはリハビリテーション学をベースとし、

科学的根拠に基づいて構成されています。

ポールスターの教育はアメリカ全土、

そして世界中28か国で提供されています。

 ポールスター認定の指導者は医療機関、芸術分野、

そしてフィットネス分野など多方面で活躍しています。

Polestar Pilates.png
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

それは…

メンター

いたから

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メンター とは?

メンターはギリシャの詩人ホメロスが書いたとされる叙情詩『オデュッセイア』に登場する老賢人「Mentor(メントール)」の名から。

メントールは、オデュッセウスがトロイに遠征する際には勝利を導く助言をする存在で、オデュッセウスにとって信頼できる支援者であった。

そこからメンターは「助言者」「教育者」「恩師」などの意味でつかわれるようになった。

語源由来辞典 http://gogen-allguide.com/

観衆の前でスピーカー

ピラティス効果でこの変化

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

学びの欲に火が付いてしまい…

最終的には人体解剖研修アリゾナへ渡航

ビーチウェディングキャノピー

人体解剖研修で

出会ったのが

キッカケで

結婚しました!!

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

自己効力感が上がり

再び自信を取り戻しました!

自己効力感(じここうりょくかん)セルフ・エフィカシー(self-efficacy)
自己効力感は、学習理論に基づきバンデューラが提唱したモデルである。人は、ある保健行動をとったときに、望ましい結果がおこるという期待に対して、自分はその行動をとることができるという自信が、その保健行動の変容を導くのだという考え方である。 この自己効力を高めるには、自己の成功体験、代理的経験、言語的説得、生理的・情動的 状態が条件となる。すなわち、過去の自分の似たような成功体験や、他者がうまく行動できてお り、自分もできると思う事を客観的に示されること(オペラント効果)、自身の生理的状態や感情 での変化を感じることといった諸条件が整うことにより、行動変容が支持される。
引用:厚生労働省 Ⅱ 生活指導及びメンタルヘルスケア
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10年前の自分は、夢も希望も仕事も失って…

半ば人生を諦めかけていました。

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人生は思ったとおりに上手く行くことなんて

ほとんどありません。

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生

失敗から学びを得ず、もういちど

そのまま挑戦すると失敗します。

メンタルをととのえる3ステップ

メンタルハックトレーニング

Step1.

食生活をととのえる

Step 2.

身体の歪みをととのえる

Step3.

日光浴びてウォーキング

(またはジョギング)

男性体操

心が弱くなるのは

栄養が足りてなく、身体が歪んでいて、

運動が足りていないから

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

まずは無心で自分の身体をととのえたこと

それは自分を大切にすることだったのです

そうすると…

人や周りのことを想いやる余裕が出てきます

そこに至るまでひたすら行動し続けると

必ず

道は開けます

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

結論

身体をととのえて鍛えることにより

エフィカシー(自己効力感)が上がり

自分に自信を取り戻すことができるのです!

【Work 3】

最後のワークは

メンタルハックトレーニングの

根幹となる歪みを正すものです!

人間は左右非対称な構造になっており何もしないと歪んでいきます…

顔の右側が大きくなっているのが

おわかりでしょうか?

 

人間は体の構造上、

90%以上の確率で右側を優位に使うようにできています。

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足裏の感覚は左右一緒ですか?

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この2つをお試しください

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

これだけ左右差があるのをそのままにしておけば、年々体は歪んできて不具合を起こすことは容易に考えられます…

【肝臓の位置】

肝臓は、胸部と腹部を分ける横隔膜のすぐ下の、

右上腹部に位置します。

人体の中でもっとも大きな臓器で、重さは成人男性で約1.5kg、

女性で約1.3kgあり、体重の約50分の1を占めています。

■参考文献:熊田博光『専門医がやさしく教える肝臓病』

   PHP研究所 2007年 10ページ

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

【横隔膜脚】

横隔膜脚は

右が太い!!

スクリーンショット 2021-03-15 15.06.40.pngメンタルハック

【概要】メンタルハックトレーニング

・週2回、1時間のオンラインセッション(グループ)

・オーダーメイドパーソナルトレーニングプログラムの提供

・オンラインコミュニティへの参加権

・オフラインイベント(共創ランニング)などの参加権

・オンライン栄養コンサルティング(3ヶ月)

・月2回のオンラインパーソナルセッションまたは月1回の

 オフラインセッション

・エクササイズのバイオメカニクスウェビナー視聴権

・月1回の進捗確認ミーティング

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー
If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.
アフリカのことわざ

早く行きたければ、ひとりでいけ

遠くまで行きたければ、皆んなでいけ

【参加特典】今回のお申し込みの方、限定!!

・入会金無料(3万円相当)

・講師への質問永久無料(通常3ヶ月後〜1回¥5000)

・オフラインでのパーソナルセッション1回無料(¥15000)

・メンタル強化のための栄養ガイドPDF(¥15000)

・分子栄養学血液検査キット2回分(¥30000)

・講座終了後に講師と1対1での打ち上げ(¥30000)自己負担分なし

・2ヶ月目まで全額返金保証(※条件を満たせば全講座終了後でも全額返金)

※別紙参照

全講座修了後の全額返金条件

※なぜ返金にしたいと思ったのかを具体的にお聞かせください。

 講座の修正点として参考にさせていただき、満足をしていただける内容になる よう努めて参ります。

 また、どのような点に満足いただけなかったかを改善点とともに教えてくだ  さった方には、次回作成した講座を無料にてご案内いたします。

 そしてこの無料オファーを受けてくださった場合、講師との食事、もしくは三 万円相当の食事券をプレゼントさせていただきます。

 以上の点にご承諾くださる方のみ、講座への参加をご検討いただけますと幸い です。何卒宜しくお願い申し上げます。

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

・・ ・・・・・・・・・

これからの世の中に必要なのは

健康・人脈という無形資産

メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー

The world is a fine place and worth the fighting for.

- Ernest Hemingway (ヘミングウェイ)-

この世は素晴らしい。戦う価値がある。

【参考文献】

参考図書:脳を鍛えるには運動しかない

ジョン J. レイティ (著), エリック ヘイガーマン  (著), John J. Ratey (原著),       Eric Hagerman (原著), 野中 香方子 (翻訳)
メンタルハックトレーニング 鈴木剛生 パーソナルトレーナー
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